الهرم الغذائي ليس نظامًا غذائيًا قاسيًا؛ فهو يسمح للفرد باستهلاك المأكولات والمشروبات والوجبات بحسب التفضيلات والعادات الشخصية. وتخدم كميّات المأكولات المدرجة كتوجيه عام. وتنطبق الحصص الأصغر أو الأكبر بحسب متطلبات الطاقة لدى الشخص المعني (وفقًا للعمر والجنس والطول والنشاط الجسدي، إلخ.). من المفترض اتباع التوصيات على أساس طويل الأمد، أي على مدار أسبوع كامل، وليس على أساس يومي فحسب. غير أنّه يجب اتباع التوصيات لتناول السوائل بشكل يومي.عند اختيار المأكولات، قم باختيار المنتجات الموسمية والمحلية. كما يساعد التحضير المتأنّي للمأكولات على حفظ المنافع الغذائية. استخدم الملح باليود والفلوريد المضافَين لكن بكميّات محدودة فقط. كما يجب الإبقاء على استخدام المنكّهات التي تحتوي على الملح مثل الصلصة المُنكِهة وصلصة الصويا والمرق وغيرها إلى حدّها الأدنى.ولا تقتصر أوقات تناول الوجبات على مدّ الجسم بالطاقة والمواد الغذائية فحسب، بل إنّها أوقات ممتعة وأوقات استرخاء وتواصل اجتماعي. كما يساعد أخذ الوقت الكافي والأكل والشرب بسلام وهدوء على تعزيز التلذّذ بالأكل.بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن، يساهم ما يلي في التمتّع بنمط حياة صحي أكثر:

- 03 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية اليومية
- أخذ استراحات دورية والاسترخاء
- الخروج إلى الهواء الطلق كل يوم
- تجنّب التدخين والاستهلاك المفرط للكحول.من الصعب تخطّي العادات السيّئة! من أجل تحقيق نمط حياة صحي أكثر، من المفيد وضع أهداف صغيرة وواقعية ثمّ تطبيقها خطوة بخطوة. فحتّى التغييرات الصغيرة قد تؤدّي إلى شعور أفضل بالرفاه.