Spielbein und Arme gestreckt

Fuss und Hand 2 Sek. mind. auf Schulterhöhe 

A

basal

Hüfte und Beine in Kerze 2 Sekunden gestreckt

Kontinuierliches Aufstehen mit geschlossenen Beinen 

A

basal

Standbein und Spielbein gestreckt

Fuss und Hände 2 Sekunden auf Hüft-/Schulterhöhe 

B

erweitert