Endposition: Arme gestreckt, Beine geschlossen

Endposition: senkrechte I-Pose, Arme neben Kopf

A

basal

I-Pose, Kopf zwischen den gestreckten Armen

Beine gestreckt geschlossen

B

basal

Durch I-Pose, Beine gestreckt geschlossen

Kontinuierliches Abrollen über C⁺-Pose (gerundete Brustwirbelsäule)

C

erweitert