Kräftiger Absprung 

Kontrolliertes Aufsetzen der Oberschenkel, ohne Fussaufsatz

A

basal

Grosse Scherbewegung: oberes Bein mindestens 60°

Aussenquersitz: Schulter, Hüfte, Knie, Fuss in einer Linie, 2 Sekunden halten

B

basal

Durch die I-Pose, Beine gestreckt geschlossen

Kontinuierliches Heben des Oberkörpers

C

erweitert