Kontrolliertes Abschwingen in gespannter C⁺-Pose

Arme gebeugt mit Blick zu den Knien

A

basal

Kontinuierliches Abschwingen in gespannter C⁺-Pose

Beine gestreckt, der Standfuss setzt sanft auf

B

basal

Kontinuierliche Rolle gebückt, Beine gestreckt

Aussenquersitz: Schulter, Hüfte, Knie, Fuss in einer Linie, 2 Sekunden halten

C

erweitert