Kontinuierliche Rotation rückwärts mit Blick zu den Knien

Rolle vorwärts: Beine gestreckt oder Aufstehen ohne Hände

A

basal

Fliesende Bewegung

Arme und Schwungbein gestreckt

B

basal

Hüfte anheben vor der Rotation

Dosiertes Öffnen zum sicheren Stütz rücklings, 2 Sekunden halten

C

erweitert