Grosse Ausholbewegung in I-Pose

Kontinuierliche Drehung mit Blick zu den Knien

B

basal

Grosse Ausholbewegung in I-Pose

Kontinuierliche Drehung in C⁺-Pose mit Blick zu den Füssen und gestreckten Beinen

C

erweitert

Hüfte wird zur Vorbereitung angehoben

Beine gestreckt, mindestens 90° gegrätscht

C

erweitert