Arme 5 Sekunden gestreckt

Körper in gespannter I-Pose

A

basal

Arme gestreckt, Oberschenkel 2 Sekunden waagrecht

Schultern gesenkt, offene Brust

B

basal

Fliessende Bewegung ohne Unterbruch

Körper in gespannter I-Pose

C

erweitert